あなたはどんなことでイライラしていますか。
「子供が早く起きない」
「一度言ったのにまた同じことを言わなければならない」
「夫が家のことをしない」
「バスが時間どおりに来ない」
「家の中が散らかっている」
「友達と意見が一致しない」
イライラする背後には「～すべき」という自分の価値観があります。
「子供は早く起きるべき」
「一度言ったらわかるべき」
「夫婦は家事を分担すべき」
「バスは時間どおりに運行すべき」
「家の中は片付いているべき」
「友達同士同じ価値観を持つべき」
こんな「べき」に気づいたら第三者視点でゆるく書き換えてみませんか。
たとえばこんなふうにです。
「とりあえずビール！」と思っている人は、飲み会で最初に
「カシスオレンジ！」
「カルピスサワー！」
「ウーロン茶！」
という人がいると
「ありえない！俺の若い時は・・・。」
とイライラします。
こんな人は「飲み会の最初はビールを頼むべき」という「べき」があるのですね。
これを第三者視点でゆるく書き換えると
「自分でお金を払うんだし、好きなものを飲めばいい。」
「ごちそうしてもらうときでも、好きなものを頼んで楽しく過ごした方がいい。」
ということになります。
少しは楽になりませんか。
■講座のご案内
アンガーマネジメント入門・応用講座、【託児付】アンガーマネジメント入門講座、お申し込み受付中です。
お誘いあわせの上、ぜひご参加ください。
■出張講座
皆さんの街に出張します。
お気軽にお問い合わせください。
アンガーマネジメントに関する書籍はこちら。