9月20日講座開講しました(2)

9月20日講座の話をもう一つ。

なんとアンガーマネジメントバンドをつけている方がいらっしゃいました。

 

これは手首にバンドをつけておいて、怒りを不適切な方法で表現しそうになったときに、みてアンガーマネジメントを思い出し、不適切な方法で表現しないようにする、というものです。

私のつけているものは日本アンガーマネジメント協会のもので協会の理念「怒りの連鎖を断ち切ろう」が書いてあります(非売品)。

 

わざわざ買う必要はありません。

お家にあるものを何でもつけてみてください。

 

そして、怒りを不適切な方法で表現してしまったら、反対の手に付け替えてください。

そうすると、今回はどれだけ持ったかというのがわかります。

最初のうちは、日に何回も付け替えていたのが、1日持つようになり、3日持つよう

になります。

3日持っても次は、また1日で付け替えてしまうかもしれません。

でも大丈夫です。だんだん伸びていきます。

 

新しい習慣が身に付くには3週間かかるといわれています。3週間バンドが

同じ方の手についていることを目指して、やってみませんか。

 

 

 

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