小金井市貫井北公民館でイライラの消しゴム

昨年に引き続き、小金井市貫井北公民館にお呼びいただきました。

 

今年も定員の2倍の応募があったそうで、抽選に当選した方20名の講座となりました。

私もお申し込み葉書を見せていただきましたが、 「こんなことで子供を怒ってしまってとても困っている」 ということを切々と書いてくださった方もいらっしゃいまして、 全員参加していただきたかったなあと思いました。

せっかくいろいろ書いていただきましたが、抽選は、 困り度に関係なく、厳正に行ったそうです。 (抽選には関係ありませんが、スタッフにも私にも励みになりますので どうぞいろいろお書きください。)

こんな素敵な内装の公民館です。

講座名は「イライラの消しゴム」

 

 

今年の受講者は真面目な方が多く、 こちらが照れてしまうくらい、うんうんとうなずきながら聞いていただきました。

 

講座後、個別にいただいたご質問も、とても真面目なものでした。

いただいた質問については長くなりますので、また日を改めて記事を書きたいと 思います。

講座は2日間でこんなふうに進みました。 ご感想を交えつつ紹介します。

 

 

最初に怒りについて学んだ後、ご自分の怒りを班の中で話してもらいます。

自分は人前で話しをするのが苦手と思っていましたが、 3分間聞いてもらって、こんなにすっきりするのだと、 誰かに聞いてもらいたいのだと気づきました。

 

「3分間、黙って相手の話しに耳を傾ける機会はそうはない」 という言葉にはっとしました。

いつも忙しがって、子供の話しをまともに聞いてやってなかったように 思いました。

これからはできるだけ子どもに目を向けて笑顔で話しを聞いてやりたいです。

3分ですが、時間が余ってしまう方もいて、3分の長さに気づきます。

(もちろん、3分ではまだまだ足りなーい、という方が多い会場もあったりします。)

 

ついで、「べき」と「一次感情」について学びます。

一次感情を探すこと、それが難しいと感じています。

ご紹介いただいた表情カードを使って、 子どもと怒りをコントロールできたらと思いました。

表情カードはこちらでご紹介しました。

 

2週間おいて2日目です。

2週間空けてから2回目をやるというのが良かったです。

1回だとなかなか頭に入らないので。 という方もいれば、 イライラした2週間を過ごしてしまいました。 常に意識することが大事だと思いました。 という方も。

 

 

今年の受講者は真面目な方が多く、 こちらが照れてしまうくらい、うんうんとうなずきながら聞いていただきました。

 

講座後、個別にいただいたご質問も、とても真面目なものでした。

いただいた質問については長くなりますので、また日を改めて記事を書きたいと 思います。

講座は2日間でこんなふうに進みました。 ご感想を交えつつ紹介します。

 

 

最初に怒りについて学んだ後、ご自分の怒りを班の中で話してもらいます。

 

”自分は人前で話しをするのが苦手と思っていましたが、 3分間聞いてもらって、こんなにすっきりするのだと、 誰かに聞いてもらいたいのだと気づきました。”

 

”「3分間、黙って相手の話しに耳を傾ける機会はそうはない」 という言葉にはっとしました。

いつも忙しがって、子供の話しをまともに聞いてやってなかったように 思いました。

これからはできるだけ子どもに目を向けて笑顔で話しを聞いてやりたいです。”

 

3分ですが、時間が余ってしまう方もいて、3分の長さに気づきます。

(もちろん、3分ではまだまだ足りなーい、という方が多い会場もあったりします。)

 

ついで、「べき」と「一次感情」について学びます。

 

”一次感情を探すこと、それが難しいと感じています。

ご紹介いただいた表情カードを使って、 子どもと怒りをコントロールできたらと思いました。”

 

表情カードはこちらでご紹介しました。

 

2週間おいて2日目です。

 

”2週間空けてから2回目をやるというのが良かったです。

1回だとなかなか頭に入らないので。”

 

という方もいれば、

 

”イライラした2週間を過ごしてしまいました。 常に意識することが大事だと思いました。”

 

という方も。

 

継続が難しい方は21日間トレーニングをする応用講座を受講ください。

 

2日目は怒りの伝え方です。

 

”アサーションの練習で、子ども役になった時に親の感情を聞いたとき(この時は安心する、でした)、何か反抗心がなくなり、 パッと言葉が出なかったのに驚いた。”

 

”前にもアサーティブについて学んだことがありましたが、 より具体的な内容でわかりやすかったです。” 

 

”アサーショントレーニング! これのロールプレイをもっとやりたかった。

 他の人のロールプレイも見たかった。”

 

”「言わない!フレーズ」が学べたり、大変ためになりました。”

 

アサーションは難しい、という声をいただきます。

そういう場合はまずは言わないことだけに気を付けてください。

▼NGワードはなんで

▼いつもそうだよね、何万回も言ったよね

 

最後にこんなご感想も。

 

”長女が自分と同じ怒り方をするので、私自身もトレーニングして 背中を見せていきたいです。

娘ともアンガーマネジメントの話しをしてみたいです。”

 

”先生のユーモアに癒されました。 2日間ありがとうございます。” 

 

 

小金井市の皆さん、ありがとうございました。

 

 

■講座のご案内

アンガーマネジメント入門・応用講座【託児付】アンガーマネジメント入門講座、お申し込み受付中です。

お誘いあわせの上、ぜひご参加ください。

 

■出張講座

皆さんの街に出張します。

お気軽にお問い合わせください。

 

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